Cinsel yaşantınız nasıl gidiyor? Partnerinizle geçirdiğiniz keyifli dakikalardan sonra zirveye ulaşmanın hazzını yaşıyorsanız, ne mutlu size! Çünkü araştırmalar ülkemizde kadınların yüzde 38′inin orgazm güçlüğü çektiğini, pek çoğunun da cinsel ilişki sırasında orgazm taklidi yapmak zorunda kaldığını ortaya koyuyor. Her ilişkinizde orgazm olmak zorunda değilsiniz hiç kuşkusuz. Stres ve günlük koşuşturma derken zihninizi ilişkiye odaklamakta güçlük çekebilirsiniz. Ancak ilişkilerinizin çoğunda orgazm sorunu yaşıyorsanız hatta bu duygunun nasıl bir şey olduğundan bile haberiniz yoksa bunu gurur meselesi yapmadan ilgili merkez ve uzmanlara başvurmanızda yarar var. Çünkü uzmanlar tedavinin hem kendinizi hem de partnerinizi memnun edecek sonuçlar doğurabileceğini müjdeliyor.

Erken boşalma, “cinsel ilişkilerin en az yarısında, her iki tarafın da tatmin olmasını engelleyecek kadar kısa sürede boşalmanın meydana gelmesi” olarak tanımlanıyor. Sık görülen erken boşalma vakaları, vajinaya giriş sırasında ya da girer girmez gerçekleşiyor. Ender rastlanan en şiddetli durumlarda ise herhangi bir penis uyarısı olmadan sadece seksüel uyarıları düşünmek bile boşalmayı tetikliyor. Erken boşalma çiftin isteğinden önce gerçekleştiği için zamanla ilişkilerinde sorunlara yol açıyor. Bu problem her yaşta görülmekle beraber en sık genç erkeklerde ortaya çıkıyor…

Bir kadın kilosunu koruyabilmek için günlük 1900 kaloriye ihtiyaç duyar. Erkek içiinse 25000 kalori yeterlidir. Bu yüzden partnerinize hayatı dar etmeden aldığınız kalorileri hesaplamanız gerekebilir! Erkeklerin kilo almamıza neden olduğu durumlar hangileridir ve nasıl önlenir?

1.Ot değil gerçekten güzel bir şey yemek istiyorum derse…
Bir erkek güzel bir yemekten söz ediyorsa emin olun haşlanmış pirinç üzerine ızgara sebzeyi kast etmiyordur! Beslenme uzmanlarının tespitlerine bakılırsa erkekler kadınlara göre günde 10 gram daha fazla et tüketme ihtiyacı duyuyor. Buna da hakları var tabii. Bu yüzden siz yağlı bir şinitzel yerine ince bir dilim bonfile ya da tavuk ızgarayı tercih edebilirsiniz. Bırakın o yağlı tavukları koca koca et parçalarını midesine indirsin. Eğer evde başbaşa bir sofra paylaşıyorsanız ona fark ettirmeden küçük bir oyunla sebzeyi sevmesini de sağlayabilirsiniz. Araştırmalara göre erkeklerin çoğu baharata bayılır. Etin yanına yapacağınız sebzeleri baharatla harmanlayabilirsiniz. Örneğin üzerinde bir dilim taze kaşar eriteceğiniz brokoliyi şöyle keskin köri sosuyla tatlandırmanız fena olmaz.

2.Televizyon karşısında yemeden duramıyor!
Bu da tahammül edilmeyecek bir durum çünkü erkekler genellikle TV seyrederken ellerinden cipsleri, kuruyemişleri eksik etmezler. Buna karşılık sizin yapacaklarınız ya güzel bir kitaba dalıp cips paketini hiç görmemek, ya da yağ bombardımanını dipsosa batıracağınız sebzeyle değiştirmek ki erkekler de buna hayır demez ya da birer kadeh kırmızı şarap ikram etmek. Kırmızı şarap hepsinden sağlıklı bir seçenek!

3. Eyvah, aşçılık oynamayı çok seviyor!
Bu durumda size ilk söyleyeceğimiz tebrikler. Bu hobisini köreltmeye hiç çalışmayın, bırakın geliştirsin! Yalnız daha az kalori içeren mönüler pişirmeyi öğretebilirsiniz belki? Örneğin beyaz un yerine kepekli un kullanmasını öğrenirse glisemik endeksinizi düşük tutabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. Yeter ki akşam ne pişireceğini bilin. Ona göre öğleni bir salatayla geçiştirip akşamki yiyeceğinizi dengeleyebilirsiniz.

iyafet şölenlerini çok seviyorsa…
Cumartesi akşamı elde hazırlanmış krema yanına dondurma, her pazar günü beş çayına bir kek… Bu tür lezzet şölenlerini üç aşağı beş yukarı herkes bilir. İlişki için müthiş olabilir ama formunuziçin aynı şeyi söyleyemeyeceğiz. Bu yüzden bu türlü ziyafet alışkanlıklarınızın arasını açmaya bakın. Mesela her Pazar değil de iki hafta da bir Pazar kek yiyiverin. Yok eğer partnerinizin hoşuna gitmiyorsa daha zayıf alternatiflere bakın. Mesela meyveli dondurmayı tercih edin.

Ülkemizde yapılan araştırmalar kadınlarda en sık görülen cinsel işlev bozuklukları arasında ‘cinsel istek bozukluğu’ ve uyarılma bozukluğu’nun bulunduğunu gösteriyor. Cinsel, Eğitim, Tedavi ve Araştırma Derneği (CETAD) bir süre önce ‘Cinsel Yaşam ve Sorunları’ başlıklı kapsamlı bir dosya hazırladı. Proje Koordinatörlüğü’nü Doç. Dr. Cem İncesu’nun yaptığı dosyada, kadındaki cinsel istek azlığının aslında belli başlı sebepleri bulunduğu açıklandı. Dosyaya büyük emeği geçen Doç. Dr. Doğan Şahin bu sebepleri anlattı.

Kadında Cinsel İstek Bozukluğu
Cinsel istek bozukluğu, uyarılma bozukluğu ile birlikte kadınlarda en çok görülen cinsel sorunların başında geliyor. Tanı; aralıksız ve tekrarlayan bir biçimde cinsel eylem için cinsel fantezi ve arzunun olmaması veya zayıf olması durumunda konabiliyor. Sevişme isteğindeki azlığın yanısıra bu vakalarda cinsel hayaller kurmak, cinsel konularla ilgilenmek, erotik uyaranları izlemek gibi bir istek de ya hiç yoktur ya da çok seyrektir. Herhangi bir cinsel etkinliği başlatmak ya da eşinin başlattığı cinsel etkinliğe katılım konusunda isteksiz ya da az isteklidirler. Sevişme ya da mastürbasyon sırasında ıslanma, göğüslerin dikleşmesi gibi cinsel uyarılma belirtileri ya zayıftır ya da hiç gerçekleşmez. Ayrıca cinsel haz da ortaya çıkmaz ya da çok zayıftır. Orgazm ise çoğunlukla olmaz.
Bazen tıbbi hastalıklara, hormonal bozukluklara ya da bir ilaç kullanımına (özellikle depresyon ilaçları) bağlı gelişse de neden çoğunlukla psikolojiktir. Psikolojik nedenler katı dini ve ahlaki inançlar, kişilik sorunları, cinsel kimlik veya yönelim sorunları, cinsel fobiler veya kaçınmalar, maskelenmiş parafililer (cinsel davranış sapmaları), gebelik korkusu, psikiyatrik rahatsızlıklar, stres ve üzüntü kaynağı olan yaşam olayları, yaşla veya çekicilikle ilgili endişeler, yakınlık sorunları gibi daha çok kadına ait sorunlar olabileceği gibi eşin özellikleri ve tutumları ile de bağlantılı olabiliyor.

Yeni bir ilişkinin başındasınız, biraz da heyecanlısınız. Bu kez ‘ruh ikinizi’ bulduğundan da hiç kuşkusunuz yok. Aynı duyguları paylaşıyor, aynı ortamlarda bulunmaktan büyük bir keyif alıyorsunuz. İyi güzel de, peki ya cinsel hayatınızda da uyumlu bir çift misiniz? Bu sorunun yanıtını almak için Psikolog Martina Pleyer’in hazırladığı testi çözmeniz yeterli olacak. Ancak birbirinden eğlenceli 10 sorudan oluşan testi, partnerinizle birlikte çözmeniz gerekiyor. Şimdi elinize kağıt kalem alın ve rahat bir koltuğa yayılın. Testi, önce siz çözmeye başlayın. Aman dikkat, yanıtlarınızı testin üzerinde değil, boş bir kâğıda not edin ki partneriniz sizden kopya çekmesin. Tüm soruları yanıtladınız mı? O zaman testi çözme sırası şimdi partnerinizde. Her ikinizde testi çözdükten sonra değerlendirme bölümüne bir göz atın! Bu test, kişileri avcı, oyuncu, melankolik ve hayalperest olmak üzere dört tipe ayırmış. Her tipin nasıl cinsel yaşamdaki tercihlerini ve hangi tiple en iyi performansı yakaladıkları, değerlendirme bölümünde yer alıyor. Ya sizin ve partnerinizin en fazla işaretlemiş olduğunuz sembol hangi gruba giriyor? Eğer melankolik grupta yer alıyorsanız ve partneriniz de avcı grubundaysa, yatak odanızda tehlike sinyalleri çalmaya başlayabilir, bizden söylemesi! Bunun aksine ikiniz de oyuncu grubundaysanız, aşk hayatınızda her gün yeni bir macera sizi bekliyor demektir.

”İyi kızlar”da görülüyor
Tedaviye geçmeden önce soruna neden olan faktörlere bir bakalım. Baskıcı ve otoriter baba, baba kız ilişkisinde yaşanan güçlükler, zayıf ve güçsüz anne, cinselliği aşağılayan aile, cinsel organlardan iğrenme veya hoşlanmama vajinismusa yol açan temel etkenlerden. Bunların yanı sıra cinsel şiddete maruz kalma veya buna tanık olma, olumsuz dinsel şartlanma, cinsel tabular ve mitler, hamile kalma korkusu da vajinal kasların kasılmasında önemli rol oynuyor.
Bu sorun çoğunlukla; kurallara uyan, kızgınlığını dışa vuramayan, sürekli bir kabul ihtiyacı içinde olan tabiri caizse ‘iyi kızlar’da görülüyor. Erkeğin saldırgan olarak algılanışına ek olarak, cinsellliğin kirli ve kötü bir şey olarak algılanması da birleşmeye karşı bir direnç gelişmesine zemin hazırlıyor. Vajinismuslu kadınlar, ilişkiyi şiddet olarak görüyorlar. Kasılmanın anlamı da şiddete karşı önlem almak. Günümüzde bile birçok kadın ahlaki ya da dini nedenlerden dolayı evlilik öncesinde partnerleriyle cinsel ilişkiden bilinçsiz olarak kaçınıyor. Böylece cinsel birleşme denemesini mümkün olduğunca erteliyor. Evlendikten sonra da genellikle yorgun olduğu veya başı ağrıdığı gerekçesiyle cinsel ilişkiye girmiyor. İlk cinsel birlikteliklerinde kasılma sorunu ortaya çıkınca da, daha çok korku ve kaygı duymaya başlıyor. Hal böyle olunca da cinsel birleşme denemeleri birkaç ay içinde giderek seyreliyor ve çiftler sürtünme yoluyla boşalma alışkanlığı geliştiriyor. Çiftler genellikle ilk bir yıl içinde tedavi arayışına giriyor. Bunun en önemli nedeni ise anne baba olma arzusu ve çevreden gelen ‘çocuk yapın’ baskısı! Bazı kadınlar ise cinsel yaşamda mutlaka cinsel ilişkiye gerek olmadığı yönünde bir takım savunma mekanizmaları geliştirerek, kendilerini rahatlatmaya çalışıyor. İşte bu durumda sorun genellikle daha da büyüyor ve ilişkide tehlike çanları çalmaya başlıyor. Bazı çiftler, zaman kaybetmeden bir doktora başvururken, bazıları ise aradan 20 yıl geçmesine rağmen hâlâ bu sorunla yaşamaya devam ediyor. Tedavi yöntemlerine başvuran çiftlerin hepsi de başarılı olamıyor. Şimdi gelelim bunun nedenine.

Kolaylıkla tedavi edilebiliyor, ancak..
Doç. Dr. Cem İncesu, tedaviden başarısız sonuçlar alınmasını, çiftlere yanlış yöntemler uygulanmasına bağlıyor. Sanılanın aksine pek çok kadının ortak sorunu olan vajinismusun günümüzde kolaylıkla tedavi edilebildiğine de dikkat çekiyor. Tedaviye devam eden ve uzmanların verdiği ev ödevlerini düzenli olarak uygulayan kadınlarda başarı oranı yüzde 100′e ulaşabiliyor. İşte bu noktada dikkat edilmesi gereken konu; tedavinin etkin olup olmadığını sorgulamak. Çünkü, kadınlar çok çeşitli ve yanlış tedavi uygulamalarına maruz kalıyor, bunun sonucunda da eşleriyle ilişkiye giremedikleri gibi zamanla cinsel yaşamdan da soğumaya başlıyorlar. Hatta karamsarlığa kapılıp ilişkilerini yıpratmaya ve birbirlerini suçlamaya başlayan çiftlerin sayıları azımsanmayacak kadar da çok.